Что такое индекс массы тела и как его вычислить. Почему необходимо знать свой нормальный вес.

Я нисколько не приукрашиваю называя нестабильность массы тела трудно решаемой проблемой, болезнью, монстром.

Те счастливчики кто ещё не задумывался о лишних килограммах, и те кто имеет так называемую модельную фигуру, пожалуйста не расплывайтесь в ухмылке. Дескать, опять про обжор рассказывать будет... Но, всё же наберитесь терпения и прочтите до конца.

Немного статистики

По данным Всемирной организации здравоохранения в период с 1980 — 2016 гг. число людей страдающих лишним весом во всём мире увеличилось вдвое.

Более 50% взрослого населения планеты (как женщины, так и мужчины) имеют лишний вес. И около 30% из них страдают ожирением различной степени.

Среди детей не достигших 18 лет картина ещё более ужасающая. Лишний вес наблюдается около 18% у девочек и 19% у мальчиков от общего числа детей.

С распадом Советского Союза в нашей стране в целом людей с ожирением увеличилось примерно на 10%. В 2018 году минздрав опубликовал статистику из числа обратившихся за помощью пациентов по наиболее проблемным регионам.

Среди 20-ти летних мужчин и женщин избыточным весом страдает каждый двадцатый. Среди 30-ти летних каждый десятый. А к сорока годам лишний вес уже у каждого третьего.

Чем так опасен лишний вес для организма

Крупное международное исследование проводило эксперименты в Бергенском университете, и выявило в среднем среди мужчин и женщин в возрасте до 40-ка лет риск развития рака у людей с ожирением повышен на 64% у мужчин и на 48% у женщин.

Так же было установлено путём эксперимента на крысах, что ожирение матери провоцирует раннее половое созревание потомства и раннее его старение.

В народе среди упитанных людей популярна поговорка «Хорошего человека должно быть много». Но так ли это хорошо для самого внешне вполне здорового «пухлечка»? Вот только небольшой перечень заболеваний которые берут своё начало из лишних килограмм:

• Гипертония. Следствием высокого артериального давления может стать инсульт (разрыв сосудов).
• Импотенция у мужчин. Избыток жировой ткани приводит к чрезмерному образованию эстрогенов (женский гормон), которые постепенно вытесняют тестостерон (мужской гормон). Уровень тестостерона падает — наступает импотенция.
• Для женщин происходит всё наоборот. Нарушение менструального цикла в следствии ожирения может привести к бесплодию.
• Повышается риск раннего заболевания глаз. (катаракта, глаукома).
• Из-за увеличения нагрузки на суставы и позвоночник появляется возможность заболевания костных и хрящевых тканей. Возможно образование межпозвоночной грыжи, радикулита.
• Варикозное расширение вен.
• Заболевания желчевыводящих путей.
• Атеросклероз.
• АПНОЭ — остановка дыхания во время сна и громкий храп.
• Снижение иммунитета.
• Нарушение обменных процессов организма в целом.

Наивно было бы утверждать, что худоба признак здоровья. На самом деле недостаток массы тела не менее опасен, и так же как лишний вес несёт риск различных заболеваний. Например:

• Люди имеющие тенденцию к снижению массы тела чаще испытывают беспокойство переходящее иногда в депрессию.
• Низкий вес нарушает работу термогенеза (способность организма вырабатывать тепло). Эти люди постоянно ощущают зябкость. Такое состояние нарушает нормальную работу внутренних органов.
• Из-за недостатка белка в организме развивается ПТОЗ (опущение почек). В следствии чего нарушается работа эндокринной системы, страдает детородная функция.
• Возможно развитие желчнокаменной и мочекаменной болезни.
• Повышается риск таких заболеваний как подагра, панкреатит и других проблем с ЖКТ (желудочно кишечный тракт).
• Существенно снижается иммунитет.

Причины возникновения лишнего или недостаточного веса

Для стабильной работы организма человеку необходимо в достаточном количестве и белки, и жиры, и различные минералы, аминокислоты, которые поступают в организм не только с пищей, но и вырабатываются самим организмом под воздействием солнечных лучей, чистого воздуха и здоровой окружающей среды. Все эти факторы в простонародье привыкли называть калориями (хотя научное объяснение калорий немного отличается, но это не меняет сути вопроса).

И так, причина возникновения лишних килограммов так же как и недостаток веса кроется в неправильном соотношении поступления в организм калорий и их расхода. Вот некоторые возможные причины этого несоответствия:

• Недостаточная физическая активность. Сидячая работа — офисные сотрудники, водители автотранспорта, продавцы-кассиры, фасовщики и сборщики работающие на конвейере и другие профессии связанные с выполнением однотипных движений.
• Нездоровые привычки питания. Систематические переедания. Необходимость питаться в заведениях быстрого приготовления получивших общее название «фас-фуд»
• Изменение обменных процессов организма в силу возраста или перенесённых тяжёлых заболеваний.
• Беременность, лактация, климакс.
• Нарушение работы эндокринной системы организма. Если есть такая проблема, то необходимо консультироваться с врачом эндокринологом, и ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать себе ту или иную диету и физические нагрузки.
• Стрессовые, депрессивные состояния, которые могут привести к изменению образа жизни и культуры питания.
• Влияние нездорового экологического фона.

Как вычислить самостоятельно свой нормальный вес

Для определения безопасного состояния веса применяют ИМТ (индекс массы тела). Рассчитать ИМТ Можно самостоятельно по формуле ИМТ = Кг./М.кв.

Например мой рост 1.53м. Вес 58кг.

58 разделить на (1.53х1.53) = 24.77 кг./м.кв.

Мой ИМТ = 24.77 — это нормальный вес. Далее смотри таблицу.

При подозрении возникновения ожирения необходимо обратиться в медицинское учреждение.

Пройти обследование внутренних органов, сдать необходимые анализы чтобы исключить наличие нарушения работы эндокринной системы. И только после этого приступать к планированию мер по снижению веса.

В заключении

Данная статья имеет цель только привлечь внимание к возможной проблеме. Рассмотреть важность своевременного контроля веса. Но не даёт никаких рекомендаций. Если читателю будет интересно, в следующей публикации я предложу рассмотреть некоторые возможные мероприятия по снижению и стабилизации веса.

Подписывайтесь на новые статьи, чтобы не пропустить важный разговор.

Здоровья Вам и до новой встречи.